腹式リラクゼーション

女性の方に多いのですが、肩で息をする呼吸は、横隔膜のほかに胸の筋肉を緊張させて息を吸っている状態だと思います。小刻みに呼吸をして体中に酸素を送るには良いと思いますが、ゆったりした呼吸は出来無いと思います。腹筋を使ったゆっくりとした呼吸の方が、リラックス出来るので、自律神経にも良い状態だと言えると思います。腹式呼吸を意識的にすることによって、リラクゼーションを得ることも可能だと思います。

人が一番リラックスできる時間はどんな時でしょうか？ほとんど人が意識ももうろうとしている時間があります。寝ている時です。前回に腹式呼吸を理解するのに一番早い方法を書きましたが寝ている時はみんな腹式呼吸なのです。

一日の疲れをとる為にマッサージに行く人、アロマテラピー、岩盤浴！たくさんのリラクゼーション効果を狙ったものが出ていますが、寝ない人は居ないと思います。寝る事が一番のリラクゼーションだと思います。せっかくマッサージをしてもらい体もほぐれたのに、家に帰るまでにまた疲れてしまうという事もありました。

筋肉の疲れを取るには寝ただけでは取れない事も多いでしょうが気持ちをリラックスさせるには寝る事です。食べる事も必要です。寝る前に一度お腹に手を当てて、腹式呼吸はどんなものか知って頂けると呼吸に合わせて気持ちを静かにリラックスさせられると思います。